Девочки, бодрость и энергия так и кружат над нами, а мы не спешим поддаваться им, разгоняя себя кофеином. Хотите просыпаться с радостью и предвкушением чудес, как ребенок 1 января? Легко! Стоит только разнообразить свое утро парочкой ритуалов…

 

Психологические якоря на страже вашего утра

Наша психика удивительна: стоит сделать несколько раз одно небольшое действие, закрепив его эмоцией, – и якорь готов! Каждый раз, когда вы будете это действие повторять, эмоция подключится автоматически.

Пример сомнительного якоря – сигарета во время рабочего перерыва. Человек настраивается на 5-минутный отдых, закрепляет релакс сигаретой, и якорь “сигарета = расслабление” готов.

То же касается и кофе. Состояние медитативности, когда в голове только одна мысль: “И пусть весь мир подождет!” – вот чем ценен этот напиток. Замените его на зеленый чай или горячую воду с лимоном, уделите себе те самые несколько минут отрешенности от всего мира, и мозг начнет привыкать к новому якорю. Эмоцию счастья может запускать любое действие.

 

Завтракай, как королева!

Коронованные особы едят медленно, величаво и только самую лучшую еду. Добавьте в свое утро немного королевских ноток: ешьте осознанно, не спеша. Суета – враг еды и вашего желудка.

Комментарий эксперта

 

Читайте также: ТРИ ШАГА К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ

 

Забот полон рот, голова и ежедневник

Вы – художник собственной жизни и каждый день начинаете новый шедевр. В нем только яркие краски и захватывающие сюжеты! А для любого произведения нужно вдохновение! Только где его взять, если с самого утра у нас в голове таблица Excel? Сделать-позвонить-приготовить-договориться-забрать-отдать…. Ааааа, пар из ушей!

Пока дневная рутина не поглотила вас, позаботьтесь о своем настрое:

     1. Заведите дневник благодарности, куда вы запишете теплые слова о жизни, мире, людях. О чудесном дне, который начался, и о себе – прекрасной женщине, которая в нем живет.

 

     2. Придумайте собственный утренний ритуал настройки с миром, будь то медитация, бодрящая песня или просто пять минут посиделок у окна.

     3. Дышите животом. Всего несколько глубоких вдохов пробудят ваш организм, подарят телу свежесть. Помните: чем глубже вы дышите, тем больше кислорода получит ваша нервная система. Как следствие – больше сделанных дел, крепкий сон и легкое пробуждение.

 

Эти правила превратят даже самое хмурое утро в начало прекрасного дня. Поделитесь в комментариях, какие ритуалы помогают вам зарядиться бодростью?